O ciclismo é um esporte apaixonante. Seja para manutenção da saúde, superação de limites pessoais ou apenas pela sensação de liberdade. Não há dúvidas que o hábito de pedalar proporciona inúmeros benefícios para os praticantes.

Você é mais um dos apaixonados pelo esporte? Prefere realizar passeios curtos ou pedalar por longas distâncias?

Aqui vamos dar dicas para quem já é um adepto do ciclismo e quer começar a encarar trechos mais longos. Que tal ganhar experiência, confiança e preparo físico para experimentar uma viagem de bicicleta?

Confira algumas dicas:

1 – Vá aumentando a distância percorrida aos poucos

Se você costuma percorrer curtas distâncias enquanto pedala, precisa se preparar para aumentar o trajeto. Não é do dia para a noite que o corpo encara grandes desafios, não é mesmo? Vá aumentando aos poucos a distância nos treinos diários e aproveite os fins de semana para testar seus limites.

2 – Pedale em grupos

Pedalar em grupo é mais seguro do que sozinho, principalmente se você ainda não é muito experiente. Existem centenas de ciclistas que se reúnem para passear, o que deixa tudo ainda mais divertido, além de proporcionar novas amizades.

3 – Use roupas e equipamentos adequados

O primeiro e mais importante equipamento para começar a pedalar é um capacete adequado. Opte por modelos com boa ventilação, fácil travamento e de material com qualidade garantida. Não esqueça, também, de óculos que filtrem o excesso de luminosidade e protejam seus olhos contra o vento, poeira e insetos. Luvas para proteger as mãos e roupas próprias para a prática do ciclismo também são fundamentais.

4 – Não esqueça de se alimentar e se hidratar

Geralmente, quem pedala deve privilegiar uma alimentação rica em carboidratos, em função do alto consumo calórico exigido pela atividade. Porém, é indicado evitar alimentos muito pesados e de difícil digestão antes do pedal. E durante a pedalada, opte pelos suplementos específicos como, por exemplo, gel de carboidratos. Tão importante quanto a alimentação é a hidratação. Não espere para beber água apenas quando sentir sede. Inclua na rotina o hábito de ingerir água constantemente durante a pedalada.

5 – Aprenda a fazer manutenção de emergência

Se você pretende encarar distâncias mais longas pedalando, vai precisar entender um pouco de manutenção de emergência, para que consiga realizar algumas tarefas básicas de manutenção. Por exemplo: reparar e trocar um pneu, substituir a câmara de ar, consertar a corrente e efetuar ajustes em câmbio e no sistema de frenagem são algumas coisa que você deve saber, certo?

Anotou todas as nossas dicas? Que tal colocar em prática e conhecer as belas paisagens na Serra Catarinense?

As montanhas icônicas da Serra Catarinense inspiram e desafiam os pedalantes. Por isso, selecionamos alguns pontos turísticos para incluir na aventura sob duas rodas e tirar o fôlego dos atletas. Confira aqui o roteiro.

Descanse aos pés da Serra Catarinense

Localizado na cidade de Orleans, sul de Santa Catarina, o Real NOB Hotel é o ponto de partida e de descanso ideal para quem deseja se aventurar pela serra.

O Real NOB Hotel conta com 59 unidades habitacionais, possui amplo estacionamento, café da manhã, sala de estar, academia, sala de jogos, salão de eventos, sala de reuniões, serviço de lavanderia e restaurante anexo. Uma estrutura completa para receber você e seus amigos e fazer com que todos se sintam em casa durante a aventura por Santa Catarina!

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