A importância de um café da manhã em sua dieta

Café da manhã

Tomar um saboroso e variado café da manhã é uma excelente forma de começar o dia. Café da manhã de hotel, então… hummmmm, é de dar água na boca, não é mesmo?

Já sabemos que todas as refeições são importantes, mas o café da manhã é fundamental e indispensável para a boa saúde. Assim que acordamos, necessitamos reabastecer o organismo e repor energia para retomar as atividades e iniciarmos um dia ativo e produtivo. Durante o sono, somos sustentados por nossas reservas corporais de nutrientes. Para se ter uma ideia, o corpo consome cerca de 40 a 60 kcal por hora de sono. Assim que acordamos, necessitamos de “combustível” para retomar as atividades e iniciar um dia com atividade plena.

Os benefícios do consumo de um café da manhã balanceado já foram comprovados cientificamente. Entre eles podemos destacar a perda de peso, controle do apetite, níveis baixos de insulina e colesterol e, é claro, maior disposição e energia ao longo do dia.

Se você está de dieta e ficou intrigado que começar o dia comendo pode ajudar na perda de peso, nós temos uma boa notícia: sim, você pode manter a boa forma comendo – de forma saudável, é claro!

Reforçamos que o recomendado sempre é procurar um nutricionista para elaborar uma dieta adequada para cada caso. Esse profissional irá adequar a sua refeição de acordo com as necessidades nutricionais do seu organismo. Mas, de maneira geral, os especialistas indicam a combinação entre lácteos, grãos e frutas como uma ótima pedida para quem está em busca de energia para começar bem o dia.

Confira algumas dicas de alimentos para incluir no café da manhã e outras que devem ser evitadas:

 

O que comer no café da manhã:

– Frutas picadas ou suco de fruta;

– Tapioca com semente de chia ou flocos de quinua; pão integral; pão feito com abóbora, farinha de arroz, fécula de batata e ovo caipira; algum tipo de raiz como mandioca ou batata doce, etc.;

– Castanhas do pará ou amêndoa ou macadâmia ou nozes ou também um óleo como fonte de gordura;

– Ovo mexido, iogurte, queijo fresco, derivados de soja, patê de grãos ou de sardinha ou ainda frango desfiado num lanchinho;

– Uma bebida quente como uma xícara de café (sem adoçar) ou chá de camomila, de cidreira, etc.

 

O que não comer no café da manhã:

Alimentos com alto teor de açúcares;

– Alimentos gordurosos ou fritos;

– Alimentos com excesso de carboidratos refinados, como bolos com cobertura, pães e bolachas com exclusivamente farinha refinada na sua composição;

– Achocolatados, sucos industrializados e flocos de milho açucarados.

 

Alimentação saudável e balanceada durante a sua viagem

Um dos benefícios de escolher uma hospedagem com café da manhã é acordar com uma mesa servida com uma variedade de alimentos para todos os gostos. Tem coisa melhor?

Se o seu destino é a região sul de Santa Catarina, o Real NOB Hotel, localizado em Orleans, é a melhor opção de hospedagem com conforto, além de contar com um delicioso buffet de café da manhã para começar o dia com muita energia.

Confira as opções do café da manhã no Real NOB Hotel:

– Bolos: chocolate, cuca de creme com brigadeiro, felpudo, churros, formigueiro, manteiga com coco, fubá, cupcake;

– Assadinho de frango, mini pizza; torta fria de frango e palmito;

– Pão recheado com presunto, queijo e calabresa;

– Cavaquinho / orelha de gato / cueca virada;

– Ovos, cachorro quente;

– Frutas: mamão, banana, abacaxi, melão;

– Frios: presunto, queijo, queijo branco, queijo colonial, salame tipo italiano, torresmo;

– Pães: preto, caseiro, centeio, sanduíche, pão de queijo, bisnaguinha caseira;

– Acompanhamentos: manteiga, margarina, granola, aveia, mel, melado, geleia, canela, doce de leite;

– Bebidas: café passado, leite quente, café expresso, iogurte de morango, capuccino, suco de uva e suco de laranja.

Uma variedade de alimentos saborosos para agradar todos os gostos, não é mesmo? E se você está somente de passagem ou mora na cidade, não tem problema. O café da manhã também é oferecido para o público externo!

Venha começar o dia da maneira mais saborosa no Real NOB Hotel!

Real NOB Hotel – Amamos receber você!

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